fbpx

Протеинова бомба след тренировка: салата от авокадо и риба тон

БРАДАН - Сайт за мъже

Тази салата е богата на протеини и омега три мастни киселини, така че можеш да я консумираш като основно ястие.

Ястието, което можеш да замени с тази салата, е обяда. Обядът е идеалното време да ядеш повече протеини и здравословни мазнини.

Продукти:

  • 1 голяма консерва риба тон
  • 1 средно голяма краставица
  • 1 авокадо
  • ¼ червен лук
  • 1 супена лъжица прясно изцеден лимонов сок
  • сол и черен пипер пожелание
  • пресни листа магданоз

Приготвяне:

1. Изцеди маслото/саламурата от консервата риба тон

2. Краставицата се обелва и нарязва на малки кубчета.

3. Обели лука и го нарежи на тънки ивици или кубчета.

4. Отстрани костилката на авокадото и го обели и нарежи на малки парчета.

5. В купа смеси всички съставки, добави ситно нарязан магданоз, лимонов сок, сол и черен пипер.

6. Сервирай веднага с гарнитура по избор.

Наздраве!

You cannot copy content of this page