Протеинова бомба след тренировка: салата от авокадо и риба тон
Тази салата е богата на протеини и омега три мастни киселини, така че можеш да я консумираш като основно ястие.
Ястието, което можеш да замени с тази салата, е обяда. Обядът е идеалното време да ядеш повече протеини и здравословни мазнини.
Продукти:
- 1 голяма консерва риба тон
- 1 средно голяма краставица
- 1 авокадо
- ¼ червен лук
- 1 супена лъжица прясно изцеден лимонов сок
- сол и черен пипер пожелание
- пресни листа магданоз
Приготвяне:
1. Изцеди маслото/саламурата от консервата риба тон
2. Краставицата се обелва и нарязва на малки кубчета.
3. Обели лука и го нарежи на тънки ивици или кубчета.
4. Отстрани костилката на авокадото и го обели и нарежи на малки парчета.
5. В купа смеси всички съставки, добави ситно нарязан магданоз, лимонов сок, сол и черен пипер.
6. Сервирай веднага с гарнитура по избор.
Наздраве!
